こんにちは北千住で40年北千住やまと鍼灸整骨院です。

前回は「腰痛にならないためには？」を書かせてもらいました。

前回のブログを読んでいただいた方のなかには、「じゃあ、腰痛になったらにどうすればいい？」と考えられると思います。

そこで今日は足立区北千住で40年の北千住やまと鍼灸整骨院が推奨する腰痛なった際の対処法をご紹介します！

1. まずは安静にして無理をしないこと

腰に強い痛みが出た場合、まずは「痛みの出ない姿勢」で安静にすることです。

無理に動かしたり、ストレッチをすることで、腰に炎症が起きている場合痛みが強くなってしまうケースもあります。

膝を軽く曲げて横向きに寝るか、仰向けの場合は膝の下にクッションを入れると腰の痛みが和らぎます。

2. 「温める」か「冷やす」

まず安静にして痛みが出にくい姿勢を見つけたら次に痛い患部を温めるか冷やしてみましょう。

温める： 慢性的に重だるく痛みがある場合やお風呂に入ると楽になるという場合。 温めることで血流を良くし、筋肉の緊張をほぐします。

冷やす：ぎっくり腰など、急激な痛みや触ってみて熱感がある場合はまず痛い場所を冷やして炎症を抑えましょう。

順番としては少し温めてみて痛みが治まらなかったり、悪化した場合すぐに冷やすという順番にするといいでしょう。

温めなければならないのか？冷やさないといけないのかの判断がつきやくなります。

3. 固定

コルセットなどの固定具やサポーターをお持ちの方はそれらを使い腰を固定して、腹部を圧迫してください。

腰を固定することで腰に余計な力が加わらないようにします。

また腹部を圧迫することで腰の筋肉の負担を減らしましょう。

4.食事内容を考える

食事内容も重要です！

消化に良い物を食べる事で内臓からの影響をおさえられます。

またお酒や辛い物・甘い物を食べるのは避けましょう！これらの食品は痛みを増長させてしまいます。

 

以上4点の対処法をしてもらえると少しでも楽になれると足立区北千住の北千住やまと鍼灸整骨院では考えます。

 

ただし！これらはあくまでもご自身でできる対処法です。

我慢できないほど痛んだり、この対処法をして暫くしても変わらないようならお近くの医療機関に必ずご相談に行ってください！

軽い腰痛ならばいいのですが、何かの疾患が原因で有る場合はもっと重い障害を起こす事につながるかも知れません！

少しでも気になったら自己判断せずに専門の医療機関に行って診てもらいましょう！

 

 40年の経験からお伝えできること

足立区北千住で40年、北千住やまと鍼灸整骨院は地域の皆様の体と向き合ってきました。

腰痛の原因は腰そのものだけではなく、骨格の歪みや日々の姿勢、足の筋肉の強張りなど、人それぞれ異なります。

足立区北千住の北千住やまと鍼灸整骨院では40年の経験をもとに、腰痛の原因を見極め、一人ひとりの状態に合わせた最適なアプローチをご提案しています。

「ただ揉むだけ」ではない、根本的なケアを大切にしています。

「朝起きた時に腰が重い…」「荷物を持った瞬間にギクッとした…」 そんな経験はありませんか？

腰痛は日本人の多くが抱える悩みのひとつですが、「そのうち治るだろう」と我慢してしまう方が少なくありません。

しかし、初期の対応がその後の回復を左右することもあります。

腰は月（肉）に要と書かれる通りで、腰が強い弱いに関わらず痛みがあることは日常生活の障害になります。

「これくらいの痛みで相談してもいいのかな？」と迷う必要はありません。

ひどくなる前にメンテナンスを行うことが、早期回復への近道です。

足立区北千住の北千住やまと鍼灸整骨院では、国家資格を持つ柔道整復師・鍼灸師がお一人お一人に合わせた治療を心がけています。

足立区北千住近隣で腰の違和感や痛みにお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。

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腰痛以外にもお身体の歪みや痛み、交通事故などでお困りの方もご相談をお待ちしております。

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